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站立时,会使手臂WBjv的拉力向下,所以AkVJ用使用哑铃,使用vBql线滑轮,会使拉力zC5C手肘的高度保持一TOmB(肘部应与上臂保VZHE呈90°),如果觉得钢线滑轮的重量Ryrd大,可以换成绑在Jo5i定物体上的弹力绳EwDp行训练9RiO